Por: Susana Aguirre. Reportera comunitaria
El agua es esencial para el funcionamiento óptimo de nuestro cuerpo. Desde la salud de nuestra piel hasta el adecuado funcionamiento de nuestros órganos, el agua juega un papel crucial en nuestra salud y bienestar. ¿Pero cuánto necesitamos realmente y por qué es tan importante?
El agua: Combustible para tu cuerpo
Imagina tu cuerpo como una máquina: el agua es el aceite que lo mantiene funcionando sin problemas. Sin suficiente agua, el funcionamiento de nuestro cuerpo se ve afectado, desde la digestión hasta la regulación de la temperatura.
Señales de deshidratación
Sentirse cansado o tener la boca seca son señales comunes de deshidratación. La falta de agua puede llevar a problemas que van desde dolores de cabeza hasta fatiga mental y piel reseca.
¿Cuánta agua necesitamos?
La cantidad de agua que necesitas varía según tu peso, nivel de actividad y otros factores. En general, se recomienda que los hombres consuman alrededor de 3.7 litros al día (aproximadamente 13 tazas), mientras que las mujeres deberían apuntar a unos 2.7 litros (alrededor de 9 tazas).
Consejos para mantenerte hidratado
- Lleva una botella contigo: Mantén una botella de agua contigo durante todo el día y aprovecha los bebederos gratuitos disponibles en muchos lugares.
- Experimenta con sabores: Si el agua sola no te gusta, prueba añadir rodajas de limón, menta u otras frutas para darle un toque de sabor.
- Consume frutas y verduras ricas en agua: Alimentos como sandía, pepino y naranjas son excelentes opciones para aumentar tu ingesta de agua.
- Establece recordatorios: Configura alarmas en tu teléfono para recordarte beber agua regularmente.
Mantén el equilibrio
Aunque es importante mantenerse hidratado, el exceso de agua también puede ser perjudicial para tu salud. Escucha a tu cuerpo y bebe agua de manera equilibrada.
Recuerda que mantenerse hidratado es fundamental para tu salud y bienestar general. ¡Haz del agua tu aliada diaria para un cuerpo y una mente saludables!
Fuentes:
- Brita, «¿Cuánta agua debes beber al día?», 2022.
- Greatness, «Your guide to reversing chronic dehydration and drinking more water for a healthier life», 2022.
